Zwangerschapsyoga
online programma
Zwangerschapsyoga Online
Is dit programma geschikt voor jou?
Het is een uitgebreid programma, goed te volgen en vraagt niet teveel van jouw tijd.
Je krijgt een nuchtere en praktische voorbereiding op jouw bevalling.
Goede informatie, die je geruststelt.
Je hoeft niet te zoeken tussen allerlei bronnen, want alles is overzichtelijk op 1 plek!
De afgelopen 10 jaar werk ik samen met verloskundige praktijken en het ziekenhuis.
Ik heb meer dan 1200 vrouwen mogen begeleiden in mijn zwangerschapsyoga cursussen.
Deze zwangere vrouwen hebben mij geleerd hoe waardevol het volgen van een cursus is.
Alles wat je nodig hebt, heb ik in dit programma gezet.
Vol zelfvertrouwen en in controle zijn tijdens de bevalling
Zwangerschapsyoga houdt je lichaam soepel en geeft je baby de ruimte die hij/zij nodig heeft.
Het is een optimale voorbereiding op de bevalling.
Yoga tijdens de zwangerschap bevordert het vertrouwen in je eigen lichaam.
Je leert hoe je kunt ontspannen bij pijn in plaats van te verkrampen.
Yoga leert je luisteren naar je lichaam en dat is precies wat je nodig hebt, in jouw zwangerschap en tijdens de bevalling.
Waarom zou je deze cursus doen?
Uit onderzoek blijkt dat het super waardevol is om je goed voor te bereiden op je bevalling.
Dat dit je kracht en vertrouwen geeft in je zwangerschap en tijdens de bevalling. Je houdt zo de controle.
Het programma heeft alles wat je nodig hebt voor je lichaam en mindset om de bevalling te krijgen waar je met een goed gevoel op terugkijkt.
Of het nu een thuisbevalling, een waterbevalling of een bevalling in het ziekenhuis is.
Een fijne start voor jou als moeder en voor je baby!
Je krijgt direct toegang en je krijgt ook nog geweldige bonussen -zonder extra kosten.
Vanuit je eigen huis en je kunt het volgen op je computer, telefoon of tablet.
Overzicht Zwangerschapsyoga Online
- 6 modules en 2 extra bonus modules!
- Video’s, geluidsbestanden en werkboeken
- Speciale partnerles video’s
- Werkboeken met spiekbrieven
- 9 maanden toegang
- Bonus module hoe werk je mee met de pijn
- Bonus module dagelijkse oefeningen voor een soepele bevalling
- 100% tevredenheidsgarantie
Overzicht van het programma
Module 1
- Hoe sta, zit en lig je en waarom
- 4 video’s, inclusief een yogales met het thema houding
- 2 geluidsbestanden met de sta en zithouding
- Een werkboek met een oefenschema
Module 3
- Het bekken, een gezond bekken en oefeningen
- 3 video’s inclusief yogales thema bekken
- 2 geluidsbestanden inclusief bekkenbodemoefeningen
Module 5
- De roosademhaling en het puffen
- 2 video’s je leert nieuwe technieken en in de yogales komt dit terug
- 2 geluidsbestanden inclusief een samenvatting van alle ademtechnieken.
Bonus 1
- Pijn en de invloed op jou
- 2 video’s inclusief hoe werk je mee met de pijn, wat kan je doen
- 1 geluidsbestand met een pijnoefening
- Een werkboek met jouw geboortewensen
Module 2
- De adem, waar is deze zo belangrijk
- Je leert de 1e belangrijke ademtechniek
- 3 video’s inclusief een yogales met het thema adem
- 2 geluidsbestanden inclusief een ontspanningsoefening
Module 4
- De flankademhaling hoe en waarom
- 2 video’s inclusief yogales met het thema ademhalingstechnieken
- 2 geluidsbestanden met de flanktechniek en een ontspanningsoefening
- Een werkboek met affirmaties die je kunt gebruiken.
Module 6
- Partnerles: hoe verloopt de bevalling van het begin tot het eind
- 4 video’s verdeeld over de verschillende fases van de bevalling
- 1 extra video met hoe je als partner kan ondersteunen
- 1 geluidsbestand met een ontspanningsoefening
- Een werkboek met een overzicht van alle technieken en fases
- Een werkboek met alle houdingen tijdens de bevalling
- Een werkboek wat heb je nodig tijdens de bevalling
Bonus 2
- 1 video met dagelijkse oefeningen, die je kunt blijven doen, tot je gaat bevallen
Ervaringen van cursisten
Erg jammer dat het nu zo moet vanwege het virus. Maar met de online cursus is het wel mogelijk om toch de oefeningen te doen en uitleg te krijgen, dat is wel erg fijn voor alle zwangere vrouwen!“
De bevalling ging voorspoedig en ik heb ontzettend veel gehad aan de ademhalingsoefeningen en tips over omgaan met pijn. Ik had niet durven dromen van zo’n bevalling!
Ik vond het heel fijn om het online programma te volgen en heb het er tijdens mijn verlof regelmatig bij gepakt. Ik zou het zeker aanraden aan andere zwangere dames.”
Ik vind het erg prettig om te doen. De tijd die je er mee bezig bent vind ik ook perfect. Ik dacht dat het hele lange lessen zouden zijn.”
Vond het in het begin wat vreemd en lastig om er zelf thuis aan te beginnen. Maar als je eenmaal in het ritme zit is het erg fijn!
Geluid is goed en ook de oefeningen zijn goed te volgen.
Ik ben er (zeker op dit moment) heel erg blij mee en geeft toch wat afleiding en rust.”
Veel gestelde vragen
Vanaf hoeveel weken kan ik meedoen?
Hoelang duurt het om de cursus te volgen?
Om te kunnen oefenen en alles goed in je op te nemen, adviseer ik om het programma in een rustig tempo te volgen.
Ik adviseer om 1 module per week te doen. Per week is voor de video’s en de audio’s maximaal 45 minuten nodig. Je kunt deze lessen herhalen, zeker de yogalessen en de ontspanningsoefeningen.
Uiteindelijk bepaal jezelf hoelang en hoe vaak je ermee bezig bent.
Wanneer krijg ik toegang tot het programma?
Hoeveel yoga ervaring heb ik nodig?
De lessen bouwen op vanuit de belangrijkste basis houdingen voor zwangere vrouwen. Je hoeft geen enkele yoga ervaring te hebben. De lessen zijn rustig en helemaal aangepast op het zwangere lichaam. Er is rekening gehouden met alle contra indicaties, houdingen die je normaal in een yogales doet, maar niet als je zwanger bent. Heb je je veel yoga ervaring en houd je van pittige yoga, zoals power yoga, dan worden de oefeningen als heel rustig ervaren. Zeker in het begin van jouw zwangerschap.
Hoelang heb ik toegang tot de cursus?
Je hebt 9 maanden de tijd om de cursus te volgen.
Het is mijn 2e kindje, is deze cursus dan wel geschikt voor mij?
Het is voor alle aanstaande ouders van de 1e tot jouw 10e baby.
Een goede, fijne voorbereiding is voor iedereen.
Wordt deze cursus vergoed door de zorgverzekeraar?
Wat als de cursus niet bevalt?
Als het programma toch niet bevalt, kun je binnen 14 dagen na start van het programma stoppen. Je krijgt je hele investering terug. Ik durf dit aan te bieden, aangezien ik weet hoe waardevol dit programma voor je zal zijn!
Over Marissa
Mijn naam is Marissa Paulsen, moeder van Livia (11) en Valentijn (10) en gelukkig getrouwd met Erik. Mijn passie is het lesgeven aan zwangere vrouwen. Mijn kinderen heb ik gekregen, tijdens het volgen van mijn yogaopleidingen. Dus yoga en zwanger zijn, is echt mijn ding. Ik heb al meer dan 1200 zwangere vrouwen mogen begeleiden de afgelopen 10 jaar. Zo ben ik gediplomeerd zwangerschapsyoga docent, ben ik Mindfulness trainer en heb ik vele trainingen gevolgd, zoals Birthlight en Hypnobirthing. Door mijn jarenlange ervaring heb ik gemerkt hoe waardevol het is om een praktische en duidelijke cursus te volgen. Hoe goed het werkt om in je zwangerschap bewust te zijn van wat je zelf allemaal kunt doen om je voor te bereiden. Zo krijg je een fijne zwangerschap en een bevalling om met een goed gevoel op terug te kijken.
