Zwangerschapsyoga
online

Wil je een praktische en nuchtere cursus volgen, waarin je alle technieken leert die je nodig hebt tijdens jouw zwangerschap en bij de bevalling? Zo leef je vol zelfvertrouwen toe naar de geboorte van jouw baby. 

Zwangerschapsyoga Online

Z

Een optimale voorbereiding op jouw bevalling vanuit jouw eigen huis

Z

Je leert alle adem- en ontspanningstechnieken en je leert hoe je pijn tijdens de bevalling kan verminderen

Z

Speciale partnerlessen om jouw partner voor te bereiden en jouw goed te kunnen ondersteunen

Z

Helpt bij rug- en bekkenklachten, je slaapt beter en het geeft je meer energie

Z

Aanbevolen door de verloskundige en vergoeding door jouw zorgverzekeraar mogelijk.

Zwangerschapsyoga Online

Wil jij ook vol zelfvertrouwen en in controle zijn tijdens de bevalling?

Zwangerschapsyoga Online

Zwangerschapsyoga houdt je lichaam soepel en geeft je baby de ruimte die hij/zij nodig heeft. Het is een optimale voorbereiding op de bevalling.

Yoga tijdens de zwangerschap bevordert het vertrouwen in je eigen lichaam.
Je leert hoe je kunt ontspannen bij pijn in plaats van te verkrampen. Yoga leert je luisteren naar je lichaam en dat is precies wat je nodig hebt, in jouw zwangerschap en tijdens de bevalling.

Deze cursus voldoet aan alle voorwaarden voor een verogeding van jouw zorgverzekeraar.

Is dit programma geschikt voor jou?

Het is een uitgebreid programma, goed te volgen en vraagt niet teveel van jouw tijd. Je krijgt een nuchtere en praktische voorbereiding op jouw bevalling.
Goede informatie, die jou geruststelt en je hoeft niet te zoeken tussen allerlei bronnen. Alles is overzichtelijk op 1 plek in een professionele academie!

Je krijgt direct toegang en kan gelijk starten op jouw eigen moment! Je kunt alle oefeningen en yogalessen zoveel herhalen als je wilt. 

Alles wat je nodig hebt tijdens jouw zwangerschap en bevalling, heb ik in dit programma gezet.

Zwangerschapsyoga Online

Over de docent

zwangerschapsyoga-online.nl

Hey, ik ben Marissa Paulsen,
Zelf moeder van Livia (14) en Valentijn (12).

Ik help zwangere vrouwen, omdat ik heb ervaren hoe belangrijk het is tijd te nemen voor jouw zwangerschap en je baby. Zodat je leert luisteren naar je lichaam en je je optimaal voorbereidt op jouw bevalling.  Zo komt je hoofd tot rust en houdt je je lichaam soepel. Zodat je vol vertrouwen naar je bevalling toeleeft.

Mijn passie voor zwangerschapsyoga is ontstaan toen ik 2x zwanger was tijdens mijn yoga opleiding. Ik heb al meer dan 2100 zwangere vrouwen mogen begeleiden de afgelopen 12 jaar. Zo ben ik gediplomeerd zwangerschapsyoga docent, ben ik Mindfulness trainer en heb ik vele trainingen gevolgd, zoals Birthlight en Hypnobirthing. Door mijn opleidingen en ervaring, weet ik hoe belangrijk een goede, betrouwbare cursus is. Zo krijg je een fijne zwangerschap en een bevalling om met een goed gevoel op terug te kijken.

Waarom zou je deze cursus doen?

Uit onderzoek blijkt dat het super waardevol is om je goed voor te bereiden op je bevalling. Dat dit je kracht en vertrouwen geeft in je zwangerschap en tijdens de bevalling. Je houdt zo de controle.

Het programma heeft alles wat je nodig hebt voor je lichaam en mindset om de bevalling te krijgen waar je met een goed gevoel op terugkijkt. Of het nu een thuisbevalling, een waterbevalling of een bevalling in het ziekenhuis is.
Een fijne start voor jou als moeder en voor je baby!

Je krijgt direct toegang en je krijgt ook nog geweldige bonussen -zonder extra kosten.
Vanuit je eigen huis en je kunt het volgen op je computer, telefoon of tablet.

Overzicht Zwangerschapsyoga Online

Overzicht van het programma

zwangerschapsyoga-online.nl

Module 1

  • Hoe ga je staan, zitten en liggen en waarom!
  • 4 video’s, inclusief een yogales met het thema houding
  • 2 extra audiobestanden die jou super gaan helpen
  • Een overzicht met jouw oefenschema
zwangerschapsyoga-online.nl

Module 2

  • De adem, waarom  is deze zo belangrijk
  • Je leert de 1e belangrijke ademhalingstechniek
  • 3 video’s inclusief een yogales met het thema adem
  • 2 audiobestanden inclusief een ontspanningsoefening
zwangerschapsyoga-online.nl

Module 3

  • Uitleg en oefeningen voor een gezond bekken
  • 3 video’s inclusief yogales thema bekken
  • 2 audio’s inclusief bekkenbodemoefeningen
zwangerschapsyoga-online.nl

Module 4

  • De flankademhaling hoe en waarom
  • 2 video’s inclusief yogales met het thema ademhalingstechnieken
  • 2 audiobestanden met de flankademhalingstechniek en een ontspanningsoefening
  • Een overzicht met positieve affirmaties!
zwangerschapsyoga-online.nl

Module 5

  • Leer de roosademhaling en wanneer ga je puffen?
  • 2 video’s waarin je nieuwe technieken leert en in de yogales komt dit terug
  • 2 audiobestanden met superfijne technieken
  • Een samenvatting met alle ademhalingstechnieken
zwangerschapsyoga-online.nl

Module 6

  • Partnerles: hoe verloopt de bevalling van het begin tot het eind
  • 4 video’s verdeeld over de verschillende fases van de bevalling
  • 1 extra video met hoe je als partner kan ondersteunen
  • 1 audiobestand met een ontspanningsoefening
  • Een spiekbrief met een overzicht van alle technieken en fases van jouw bevalling
  • Een overzicht met alle houdingen tijdens de bevalling
  • Jouw paklijst, wat heb je nodig tijdens de bevalling
zwangerschapsyoga-online.nl

Bonus 1

  • Pijn en de invloed op jou
  • 2 video’s inclusief hoe werk je mee met de pijn, wat kan je doen
  • 1 audio met een geweldige pijnoefening
  • Maak jouw geboorteplan met geboortewensen
zwangerschapsyoga-online.nl

Bonus 2

  • De video met dagelijkse oefeningen, die je kunt blijven doen, tot je gaat bevallen.

Ervaringen van cursisten

“De dagelijkse oefeningen zijn heel fijn. Ik heb deze oefeningen vaak gedaan. Het heeft gezorgd dat ik nog een beetje soepel bleef en bood ook rust.

Thijs is na een snelle bevalling geboren in de avond. Ik had rugweeën en die waren pittig!! Ik heb veel gehad aan de weeëndans en de ademtechnieken om steeds de pijnlijke wee weg te ademen. Wat ook echt fijn was is dat mijn partner ook deze techniek kende van de cursus. Zo kon hij mij goed helpen. Wat echt ook hielp waren jouw tips over dat je zo veel mogelijk verticaal moest blijven en uitleg over de betekenis van pijn tijdens de bevalling. Dat hielp mij goed om er door heen te komen.  Ik ben blij met hoe mijn bevalling is geweest, ja het deed pijn, de weeën en het persen, maar zowel ik als mijn partner kijken terug op een mooie bevalling.

Erg jammer dat het nu zo moet vanwege het virus. Maar met de online cursus is het wel mogelijk om toch de oefeningen te doen en uitleg te krijgen, dat is wel erg fijn voor alle zwangere vrouwen!

Leanne

“Ik wil je bij deze ontzettend bedanken voor de zwangerschapsyoga. Ik heb zo ontzettend veel aan de oefeningen gehad! Ben de hele avond aan het buik ademhalen geweest en weeën allemaal staand opgevangen wat ik zo graag wilde! Soms werd het te zwaar en dan hielp Pieter mij om terug te keren naar mijn ademhaling, echt geweldig. ook ben ik bepaalde bewegingen en oefeningen uit de yoga gaan doen. Heel veel de weeëndans, dat voelde goed.”

Carolien

“Het was fijn om thuis te oefenen en het programma te volgen. De video’s en oefeningen zijn zeer duidelijk en handig. Ik zou dit andere zeker aanraden. Heb zelfs in het ziekenhuis nog even wat bekeken.

Naima

“Ondanks de situatie door Corona en dat we helaas geen bezoek ontvangen, genieten we heel erg van onze kraamweek.

De bevalling ging voorspoedig en ik heb ontzettend veel gehad aan de ademhalingsoefeningen en tips over omgaan met pijn. Ik had niet durven dromen van zo’n bevalling!

Ik vond het heel fijn om het online programma te volgen en heb het er tijdens mijn verlof regelmatig bij gepakt. Ik zou het zeker aanraden aan andere zwangere dames.”

Bibiènne

“De bevalling is goed gegaan om 7.oo begonnen de weeën en na 7,5 uur ben ik bevallen. Zonder pijnbestrijding en niet uitgescheurd. Ik heb mij gefocust op de ademhaling en mijn man heeft mij hier continu op gewezen.  Tijdens heb persen heb ik aan jouw les gedacht en niet mijn gezicht gespannen gehouden. Als ik terugkijk op mijn bevalling was het natuurlijk op momenten erg pijnlijk en dacht ik dat ik het niet meer aankon. Mede dankzij jouw lessen is mijn bevalling heel goed gegaan.  Heel erg bedankt”

Sophie

De eerste lessen dacht ik wel, op welke manier kan ik dit tijdens de bevalling toepassen maar dat komt uiteindelijk allemaal aan bod. Dan komt alles samen.

Ik vind het erg prettig om te doen. De tijd die je er mee bezig bent vind ik ook perfect. Ik dacht dat het hele lange lessen zouden zijn.”

Samantha

“Het programma bevalt zeer goed!
Vond het in het begin wat vreemd en lastig om er zelf thuis aan te beginnen. Maar als je eenmaal in het ritme zit is het erg fijn!
Geluid is goed en ook de oefeningen zijn goed te volgen.
Ik ben er (zeker op dit moment) heel erg blij mee en geeft toch wat afleiding en rust.

Gerdien

“Door alle oefeningen voelde ik mij heel erg sterk, maar ook heeft het mij psychisch heel erg geholpen. Het in het Nu blijven heeft me er echt doorheen gesleept. anders had ik het denkt ik al 100 keer opgegeven. We hebben het echt samen kunnen doen als team. Heel bijzonder. Ondanks dat het pijn deed (ik ga het niet mooier maken dan het is haha) kijk is er zo trots op terug!”

Lisanne

Veel gestelde vragen

Vanaf hoeveel weken kan ik meedoen?
Je kunt starten vanaf je 14e week van je zwangerschap. Je kunt de oefeningen doen tot aan je bevalling.
Wordt deze cursus vergoed door de zorgverzekeraar?

Ik ben aangesloten bij de VYN (Vereniging Yogadocenten Nederland) en ik werk samen met een kraamzorginstelling (thuiszorg). Daarnaast heb ik een Kvk nummer. Al deze gegevens staan vermeldt op jouw factuur. 
Als je een vergoeding krijgt voldoet dit programma aan de voorwaarden, maar check zelf voor de zekerheid de voowaarden van jouw aanvullende verzekering. 

Hoelang duurt het om de cursus te volgen?
Technisch gezien, kan je alles achter elkaar kijken en luisteren.
Om te kunnen oefenen en alles goed in je op te nemen, adviseer ik om het programma in een rustig tempo te volgen.

Ik adviseer om 1 module per week te doen. Per week is voor de video’s en de audio’s maximaal 45 minuten nodig. Je kunt deze lessen herhalen, zeker de yogalessen en de ontspanningsoefeningen.

Uiteindelijk bepaal jezelf hoelang en hoe vaak je ermee bezig bent.

Wanneer krijg ik toegang tot het programma?

Je krijgt direct toegang tot het hele programma. Na je inschrijving en betaling, ontvang je een email met jouw inloggegevens.

Hoeveel yoga ervaring heb ik nodig?

De lessen bouwen op vanuit de belangrijkste basis houdingen voor zwangere vrouwen. Je hoeft geen enkele yoga ervaring te hebben. De lessen zijn rustig en helemaal aangepast op het zwangere lichaam. Er is rekening gehouden met alle contra indicaties, houdingen die je normaal in een yogales doet, maar niet als je zwanger bent. Heb je je veel yoga ervaring en houd je van pittige yoga, zoals power yoga, dan worden de oefeningen als heel rustig ervaren. Zeker in het begin van jouw zwangerschap. 

Hoelang heb ik toegang tot de cursus?

Je hebt 9 maanden de tijd om de cursus te volgen.

Het is mijn 2e kindje, is deze cursus dan wel geschikt voor mij?
Elke zwangerschap is anders en ook elke bevalling.
Het is voor alle aanstaande ouders van de 1e tot jouw 10e baby.
Een goede, fijne voorbereiding is voor iedereen.
Wat als de cursus niet bevalt?
Ik geloof in dit programma en lees wekelijks de geweldige berichten van de deelnemers. Zelfs de verloskundige adviseert deze cursus.

Als het programma toch niet bevalt, kun je binnen 14 dagen na start van het programma stoppen. Je krijgt je hele investering terug. Ik durf dit aan te bieden, aangezien ik weet hoe waardevol dit programma voor je zal zijn!

Overzicht Zwangerschapsyoga Online

Ik heb nog een vraag, kun je mij bellen?

4 + 13 =